przed czy po

Pn-śr-pt-sb mam trening siłowy , i wtedy biore BA 10gr przed i mono 5 tabs po ,, natomiast wtorki i czwartki robie tylko kardio albo interwaly , czy te dni traktowac jako DT i tak samo brac BA i mono czy traktować jak DNT i brac samo BA przed 10gr ??

Nie musi być o tych samych porach jeśli chodzi Ci o godziny, bierz przed/w trakcie/po treningu bo to jest najważniejsze a nie czy to będzie rano czy w południe

[...] przyciaganie wyciągu górnego szeroko 12x10, 12x15, 12x15 7. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (podchwyt) 12x20kg, 12x22kg, 12x25kg 8. wznosy z opadu 12xcc, 12xcc, 12xcc przed - 10min orbi po - 10min rowerek MISKA Leki i suplementy: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol, MgB6, Flexit Gelacoll Warzywa: o.kiszone, kapusta kiszona, papryka, cebula, [...]

[...] Teraz cokolwiek ogarniam i bardzo chcewrocic do treningu i diety, bo widzę jak ciało flaczej, i brakuje mi tego. Odnośnie diety to myślę kontynuować rozkład jaki miałam przed przerwą, rozkładając go na 4 posiłki, śniadanie 6:30, drugi 10:30, trzeci 14:30 i obiado kolacja 18:30, trening między 19:30 a 20:00 i sen, wstaję przed 5. Trening tez [...]

Witam,mam białko wpc 80 oraz whey 100 zielone opakowanie tylko nie wiem kiedy to zażywać wiem ze 3x dziennie rano w poludnie i na wieczór,chodzi mi kiedy zażywać białko w poludnie przed treningiem czy po ?

Przez 3 miesiące samą dietą schudłem z 80kg na 72. Różnica w pasie to 6cm mniej z 103 na 97. To dobrze czy źle? Teraz przed siłownią mialem 96cm a po tych 3 treningach nagle 93, ale w pasie widac, a na wadze nie. Widać mi bardziej biceps niż wczesniej. Zmieniony przez - Evanios w dniu 2015-10-26 17:53:41 Zmieniony przez - Evanios w dniu [...]

tz chciałem sie poradzić bo ja brałem tak : rano kreatyna + carbo po treningu też kreatyna + carbo i przed samym pojsciem spać białko a zastanawiam sie czy nie brać kreatyna + carbo przed i po trenigu i 45 minut później białko ale nie wiem która opcja jest lepsza.

[...] to przenoszenie moim zdaniem bardziej ci wejdzie na najszerszy niż na klatę więc dałbym jakąś inną izolację - czy to rozpiętki czy krzyżowanie linek w bramie. Barki daj przed bicepsem, to unoszenie w przód nie jest potrzebne bo przedni akton pracuje ci również przy wyciskaniach na klatę, daj 4 serie wyciskania, młotki daj po uginaniu ze [...]

[...] fasolą, kukurydzą troszkę majonezy ;) lub sałatka z tuńczyka z makaronem i brokułami 3 posiłek 6.30 - ryż z serkiem wiejskim miodem lub jagodami 4 posiłek 9.30 - (przed treningowy) ryż lub makaron ryżowy z kurczakiem, małymi kukurydzką i brokułami około 11-11.30 trening. Z rozgrzewką oraz wyciszeniem po, zajmuję mi 1.45h 5 posiłek [...]

[...] dopasować IF pod siebie jest wiele. Między innymi Dodanie posiłku ekstra po. Dodanie białka i węgli podczas treningu (jeśli wykonywany jest na czczo). Dodanie posiłku przed treningiem. Dodanie 2 posiłków przed treningiem. Kolejna rzecz która jest pewna to taka że nie należy sztywno trzymać się zasad w przypadku kiedy nie ma progresu. [...]

[...] ~10 powtórzeń - hantle młotki stojąc ~10 powtórzeń -wycisk hantli siedząc 3s ~10 powtórzeń -hantle unoszenie bokiem stojąc 3s ~10 powtórzeń -unoszenie chwytem młot. hantli przed siebie 3s ~10 powtórzeń 2. plecy, tric, tył barków -martwy 4s -podciąganie nachwytem szeroko 4s -ściąganie drążka górnego nachwytem szeroko 4s -szrugsy 4s -unoszenie [...]

/SFD/Images/2015/10/26/e695f26bc8334bf18b47b263dde5bb4e.jpg Czas na trzeci pojedynek. Czy dziadek Handerson jest w stanie wygrać z Belfortem? Czy Piotr Hallman wyjdzie zwycięsko? Przed nim na pewno jest jest łatwe zadanie. Thomas Almeida zmierzy po swoje 21 zwycięstwo? Karta wygląda bardzo fajnie, oby nikt nie wypadł, bo do gali niespełna dwa [...]

[...] roku kończyłem cykl po propku Alchemi i wydawał sie ok może minimalnie zaniżone stężenie ale badania pokazywały test kilka razy ponad normę Co do oxy to sam pisałem już przed wakcjami że wał Znajomy bił samego propa solo przed mostkiem -dawka 200mg e2d a czuł słabiutko...badań nie robił a więc mogło być różnie ale myśle ze propa czuć szybko [...]

[...] weglowodanach na noc(temat z art. żywienie zgodne z zegarem biologicznym z okolicy 2009-2010r.) czyli tutaj same węgle długowchłanialne z niewielkim tłuszczem bezpośrednio przed snem a duże ilości białka z niewielkim tłuszczem z rana. Tego typu model się nie sprawdził, interesowałem się tą kwestią i śledziłem wątki tego sposobu. Aktualnie mało [...]

Maciejski, przed urlopem zrobiłem tak jak zakładałem czyli tydzień kcal na poziomie BMR do 50g WW. W czasie urlopu przez 4 dni jadłem jak chciałem w godzinach 17/18-00/01, kcal wpadało jakieś 5-6kkcal ed. forma po urlopie imo lepsza niż przed, praktycznie zero podlania a nie wiem czy nawet nie na +

[...] Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku C6 - po treningu BLADE - przed TRENINGIEM Vaso Fusion - przed treningiem Hyper Fusion - po treningu /SFD/Images/2015/10/25/0f5d66965747470d916a2cdcb770da91.jpg [...]

Nie podjadam w ogóle węgli przed treningiem = tyle co z warzyw w posiłku = ~10g Węgle tylko rano i po treningu, trening poznym wieczorem. - ala CBL Siłowy zaczynam po 2,5-3h po posiłku, który jest z B + T - czyli idealnie na czysto wskakuję na siłowy. Nie nie, źle zrozumiałeś. Cała porcja yohy przed siłowym - okres półtrwania yohy 2-3h więc [...]

[...] że dzieje się wszystko z głową. /SFD/Images/2015/10/25/27eada30a50f40c5b26a5ab911723fd6.jpg Lewo 91kg/ Prawo 79kg Jest sens brać yoszkę przy cardio po siłowym ? Że przed siłowym yoha, po siłowym cardio - a po nim wiadomo węgle. Jest sens brać yohę w takim zestawie jak po siłowym wjeżdża sporo węgli ? Czy lepiej starać się wygospodarować [...]

[...] ryżowym Bardzo dziękuje. Proszę o szczere i rzeczowe odpowiedzi. Czy nabiorę masy mięśniowej? Czy jest to zdrowa dieta ktora mi nie zaszkodzi? Czy mogę odpuścić posiłki przed i po treningowe w dni gdy odpoczywam/regeneruje się? Nie mam żadnego uczulenia pokarmowego. Jestem osobą aktywna podczas wykonywania pracy. [...]

Nie zgodzę się z tym kozackim clenem foxa, jadlem przed wakacjami i koło balkana czy ap to ten clen nawet nie lezal, 200 foxa robiło mnie jak 100 balkana mam to samo zdanie.. tak jak i osoba ktora niedawno startowala ;-) porownanie do przecietnych clenow ktore robily lepiej. sorry ale chyba bym wykitowal po 12-16tab.. a kawa lepiej mnie robila [...]